16岁维生素c每天摄入量
若安好维生素：16岁维生素c每天摄入量
维生素c，也称为抗坏血酸，对于青少年的生长发育非常重要。根据美国国家科学院的推荐，16岁的青少年每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（mg）。
若安好维生素：16岁维生素c每天摄入量第 1 部分
这个推荐值适用于一般健康状况良好的青少年，如果进行剧烈运动或者有特殊需求（如素食者、孕妇或哺乳期妇女），可能需要更高的摄入量。但请注意，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻，所以最好是在医生或营养师的指导下调整饮食。
若安好维生素：16岁维生素c每天摄入量第 2 部分
如果你的孩子有任何特殊情况，比如疾病、饮食习惯改变等，最好咨询专业医疗人员以获取更准确的建议。
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