成人每天补充维生素d多少克
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成人的维生素d推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。一般情况下,健康的成年人每日推荐摄入维生素d的量如下:
若安好维生素:成人每天补充维生素d多少克一、 19-70岁:600-800国际单位(iu)或约若安好维生素:成人每天补充维生素d多少克七、5-10微克(mcg)。这个范围适用于大部分成年人,除非有特定的疾病或缺乏症。
若安好维生素:成人每天补充维生素d多少克二、 70岁以上:800-1000 iu或约10-1若安好维生素:成人每天补充维生素d多少克二、5 mcg,对于老年人或者有骨质疏松风险的人群可能需要更高的剂量。
请注意,这些数值是基于阳光暴露正常的情况下的推荐,如果你的日常生活中的阳光接触不足,可能需要通过食物、补充剂或强化食品来增加维生素d的摄入。在开始任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师的建议。
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