成人每天补充维生素d多少克
若安好维生素：成人每天补充维生素d多少克
成人的维生素d推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。一般情况下，健康的成年人每日推荐摄入维生素d的量如下：
若安好维生素：成人每天补充维生素d多少克一、 19-70岁：600-800国际单位（iu）或约若安好维生素：成人每天补充维生素d多少克七、5-10微克（mcg）。这个范围适用于大部分成年人，除非有特定的疾病或缺乏症。
若安好维生素：成人每天补充维生素d多少克二、 70岁以上：800-1000 iu或约10-1若安好维生素：成人每天补充维生素d多少克二、5 mcg，对于老年人或者有骨质疏松风险的人群可能需要更高的剂量。
请注意，这些数值是基于阳光暴露正常的情况下的推荐，如果你的日常生活中的阳光接触不足，可能需要通过食物、补充剂或强化食品来增加维生素d的摄入。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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