维生素c和b2的食物和水果有哪些
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些
维生素c和b2(又称为核黄素)是人体必需的两种维生素,它们在维持身体健康方面起着重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物和水果:
**维生素c(抗坏血酸):**
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些一、 **水果:**
- 橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、葡萄柚
- 红辣椒、菠菜、西兰花、甜椒
- 番茄、木瓜、芒果、菠萝
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些二、 **蔬菜:**
- 胡萝卜、绿叶蔬菜(如菠菜、生菜)
- 苹果、雪梨、猕猴桃、柑橘类
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些三、 **浆果:**
- 蓝莓、黑莓、红莓
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些四、 **豆类和坚果:**
- 绿豆、花生
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些五、 **谷物:**
- 玉米、燕麦
**维生素b2(核黄素):**
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些一、 **肉类:**
- 瘦肉(牛肉、猪肉、羊肉)、家禽(鸡肉、火鸡)
- 鱼类(三文鱼、鳗鱼、虾)
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些二、 **海鲜:**
- 贝类(牡蛎、蛤蜊)
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些三、 **蛋类:**
- 鸡蛋、鸭蛋
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些四、 **奶制品:**
- 牛奶、酸奶、乳酪
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些五、 **全谷物和豆类:**
- 燕麦、糙米、扁豆、黑豆
若安好维生素:维生素c和b2的食物和水果有哪些六、 **蔬菜:**
- 菠菜、豌豆、西兰花、胡萝卜
请注意,尽管这些食物富含维生素c和b2,但为了保持均衡饮食,最好从各种食物中获取营养。如果需要补充,可以咨询医生或营养师关于维生素补充剂的使用。
刚刚有人购买了:
【若安好维生素08】维生素c和b2的食物和水果有哪些:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图0
【若安好维生素08】维生素c和b2的食物和水果有哪些:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图1
【若安好维生素08】维生素c和b2的食物和水果有哪些:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图2
【若安好维生素08】维生素c和b2的食物和水果有哪些:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图3
【若安好维生素08】维生素c和b2的食物和水果有哪些:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图4
【若安好维生素08】维生素c和b2的食物和水果有哪些:北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品20272027图5
浏览“维生素c和b2的食物和水果有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章