维生素a的推荐摄入量多少ug
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维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是不同人群的一般建议:
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量多少ug一、 婴幼儿(0-12个月):400-500国际单位(iu)/日
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量多少ug二、 儿童(1-3岁):600 iu/日
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量多少ug三、 成年人(19-70岁):男性 900 iu/日,女性 700 iu/日
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量多少ug四、 老年人(71岁及以上):900 iu/日
请注意,这些数值是基于视黄醇当量(rae),而不是微克(μg)。1 international unit (iu) 的视黄醇等于 若安好维生素:维生素a的推荐摄入量多少ug一、34 微克(μg)的维生素a。因此,你可以将上述iu值转换为μg。
然而,具体的摄入量最好根据个人的具体情况和医生的建议来确定,因为过量摄入维生素a可能会有副作用。在某些情况下,如孕妇或哺乳期妇女,可能需要更高的摄入量。
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