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维生素a和维生素d是两种对身体健康非常重要的营养素，它们在体内分别参与视力、免疫力、骨骼健康等多个系统的功能。以下是一些富含维生素a和d的水果：
若安好维生素：吃什么水果补充维生素ad一、 **维生素a（胡萝卜素）丰富的水果：**
- 胡萝卜：虽然胡萝卜不是水果，但其含有大量的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
- 橙子：橙子是维生素a的好来源，尤其是甜橙。
- 葡萄柚：葡萄柚也含有一定量的维生素a。
- 番茄：虽然主要是蔬菜，但番茄也含有一定量的维生素a。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素ad二、 **维生素d丰富的水果：**
- 维生素d主要来源于阳光照射，而不是直接从食物中获取。然而，一些水果含有极少量的维生素d，如：
- 金桔：理论上含有极微量的维生素d，但实际摄入量非常有限。
- 杏：也含有极少量的维生素d，同样不作为主要来源。
由于维生素d主要依赖于阳光，日常饮食中获取的维生素d可能不足，建议适当晒太阳，同时可以通过服用维生素d补充剂来补充。如果你需要大量补充维生素a或d，最好咨询医生或营养师的建议。
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