老年人一天吃多少维生素c
若安好维生素:老年人一天吃多少维生素c

老年人每天推荐的维生素c摄入量一般根据年龄和性别有所不同。对于65岁及以上的成年人,建议每日摄入量为75-90毫克(mg)男性,和65-75毫克(mg)女性,这些值适用于没有特定健康问题的老年人。

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然而,如果你的老年人有特殊情况,比如疾病、手术后恢复期或者正在进行某种治疗,他们的维生素c需求可能会有所不同,应遵医嘱调整。同时,过量摄入维生素c也可能对身体造成负担,特别是对肾脏,所以最好在专业医生或营养师的指导下合理补充。

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总的来说,保持均衡饮食,多吃新鲜水果和蔬菜是获取维生素c的最佳方式,如果需要补充,应在专业人士的建议下进行。


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