成人每天补充维生素c多少毫克
若安好维生素：成人每天补充维生素c多少毫克
成年男性每天推荐摄入的维生素c量为90毫克，而成年女性为75毫克。但是，这个数值可能会根据个体差异、健康状况和生活方式有所不同。例如，吸烟者可能需要更多的维生素c来对抗吸烟对身体的损害。孕妇和哺乳期妇女以及运动员等特殊人群可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：成人每天补充维生素c多少毫克第 1 部分
请注意，过量摄入维生素c通常不会立即有害，但长期大量摄取可能会导致腹泻、胃部不适等问题。最好在医生或营养师的建议下确定个人所需的维生素c摄入量。
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