维生素b3的食物和水果
若安好维生素：维生素b3的食物和水果
维生素b3，也称为烟酸或尼克酸，是一种水溶性维生素，对身体的许多功能至关重要。以下是一些富含若安好维生素：维生素b3的食物和水果：
若安好维生素：维生素b3的食物和水果一、 食物：
- 瘦肉：如牛肉、猪肉、鸡肉等红肉和禽类。
- 鱼类：如三文鱼、鲭鱼、鲈鱼等。
- 蛋类：全蛋含有丰富的维生素b3。
- 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆类和豆制品：如豆腐、豆浆、鹰嘴豆、绿豆等。
- 全谷物：如燕麦、糙米、小麦胚芽等。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生等。
- 蔬菜：如西兰花、菠菜、甜椒等。
若安好维生素：维生素b3的食物和水果二、 水果：
- 番茄：虽然不是主要来源，但番茄中也含有一定量的维生素b3。
- 由于维生素b3在水果中的含量相对较低，所以水果并不是维生素b3的主要食物来源。如果你需要补充维生素b3，建议以上述食物为主。
请记住，均衡饮食是获取所有必需营养素的最佳方式，包括维生素b3。如果你有特定的营养需求，可能需要咨询营养师或医生的建议。
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