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以下是一些富含维生素c的常见水果:
若安好维生素:哪些水果含维生素c的一、 橙子:橙子是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的橙子(约100克)大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c的二、 鲜柠檬:柠檬是另一个富含维生素c的水果,一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c的三、 草莓:草莓虽然小,但营养价值很高,一个80克的草莓可以提供约60毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c的四、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃约含有100-160毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c的五、 柿子:柿子含有丰富的维生素c,尤其是新鲜的柿子,100克柿子大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c的六、 菠萝:菠萝是热带水果,一个中等大小的菠萝约含有47毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c的七、 石榴:石榴不仅口感独特,还含有相当多的维生素c,一个中等大小的石榴可以提供约8毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c的八、 蓝莓:蓝莓是抗氧化的好手,虽然维生素c含量不如上述几种水果高,但仍然有丰富的维生素c,100克蓝莓约含有14毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c的九、 苹果:苹果虽然维生素c含量不高,但每天吃一个苹果对身体也有益,一个苹果约含有4毫克的维生素c。
以上数据可能会因品种、成熟度和处理方式等因素略有差异,但总体来说,这些水果都是维生素c的良好来源。在日常饮食中,多样化的水果摄入可以帮助确保获得足够的维生素c。
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