什么水果维生素c比较多
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维生素c,又名抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对皮肤、牙齿和骨骼健康,以及免疫系统有重要作用。以下是一些维生素c含量较高的水果:
若安好维生素:什么水果维生素c比较多一、 柑橘类:如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等,它们是维生素c的丰富来源,一个中等大小的橙子可以提供超过100%的日常推荐摄入量。
若安好维生素:什么水果维生素c比较多二、 猕猴桃:被誉为“维生素c之王”,一个小猕猴桃就含有约100毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果维生素c比较多三、 草莓:虽然体积小,但每100克草莓含有约58毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果维生素c比较多四、 西红柿:虽然不算严格意义上的水果,但其维生素c含量也很高,一个中等大小的西红柿含有约30毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果维生素c比较多五、 蓝莓:小小的蓝莓含有丰富的维生素c,大约每1杯(149克)蓝莓能提供约14毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果维生素c比较多六、 石榴:一颗中等大小的石榴可以提供约8毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果维生素c比较多七、 青椒:尤其是红色或绿色的甜椒,是维生素c的良好来源。
请记住,虽然这些水果富含维生素c,但多样化的饮食也是获取其他重要营养素的关键。
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