维生素d骨质疏松吃多少

若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少

维生素d对于骨骼健康非常重要，特别是对于预防和治疗骨质疏松症。每日推荐摄入量可能会根据年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同。以下是一般的建议：

若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少一、成年人（19-70岁）：一般推荐每日摄入量为15微克（600国际单位，iu）到20微克（800 iu）的维生素d。如果你的日光暴露不足或者有特定的健康风险（如骨质疏松），可能需要更高的剂量。

若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少二、老年人（70岁以上）：推荐量可能更高，可能需要每天20-25微克（800-1000 iu）或更多，具体应咨询医生。

若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少三、婴幼儿和青少年：他们的需求量会因生长发育阶段而变化，应在医生或营养师指导下补充。

请注意，过量摄入维生素d也可能有害，可能导致高钙血症，因此请遵循专业建议，并在补充维生素d时结合适当的饮食和运动。如果你已经被诊断为骨质疏松，应在医生的指导下进行治疗。

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