维生素d骨质疏松吃多少
若安好维生素:维生素d骨质疏松吃多少
维生素d对于骨骼健康非常重要,特别是对于预防和治疗骨质疏松症。每日推荐摄入量可能会根据年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同。以下是一般的建议:
若安好维生素:维生素d骨质疏松吃多少一、 成年人(19-70岁):一般推荐每日摄入量为15微克(600国际单位,iu)到20微克(800 iu)的维生素d。如果你的日光暴露不足或者有特定的健康风险(如骨质疏松),可能需要更高的剂量。
若安好维生素:维生素d骨质疏松吃多少二、 老年人(70岁以上):推荐量可能更高,可能需要每天20-25微克(800-1000 iu)或更多,具体应咨询医生。
若安好维生素:维生素d骨质疏松吃多少三、 婴幼儿和青少年:他们的需求量会因生长发育阶段而变化,应在医生或营养师指导下补充。
请注意,过量摄入维生素d也可能有害,可能导致高钙血症,因此请遵循专业建议,并在补充维生素d时结合适当的饮食和运动。如果你已经被诊断为骨质疏松,应在医生的指导下进行治疗。
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