100毫升的糖配多少维生素c
若安好维生素：100毫升的糖配多少维生素c
在营养补充中，通常不建议直接将糖和维生素c混合，因为它们的溶解性和稳定性可能会受到影响。维生素c（ascorbic acid）是一种水溶性维生素，过量摄入可能不会被身体完全吸收，而糖分过多也可能影响维生素c的活性。
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一般推荐的每日维生素c摄入量如下：
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- 成人：75-90毫克/天
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- 女性怀孕期间：80-100毫克/天
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- 女性哺乳期：120毫克/天
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- 14-18岁青少年：75毫克/天
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如果你需要补充维生素c，建议选择专门的维生素c片、泡腾片或者口服液，按照产品说明或医生建议的剂量服用。同时，尽量通过食物获取维生素c，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素c的食物，这样更有益于身体健康。
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