哪些食物含b族维生素高
若安好维生素：哪些食物含b族维生素高
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在身体中发挥着多种关键作用，如能量代谢、神经功能、细胞生长和dna合成等。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：哪些食物含b族维生素高一、 碳水化合物食品：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、玉米、土豆、豌豆等。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素高二、 肉类和家禽：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、虾、蛋类。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素高三、 海鲜：鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、贝类（如牡蛎、蛤蜊）。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素高四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素高五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、豆类（如豌豆、四季豆）、胡萝卜、甜椒。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素高六、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素高七、 酵母和谷物：酵母、啤酒酵母、全麦面包、麦片。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素高八、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻。
要确保获得足够的b族维生素，应保持均衡饮食，多样化食物选择。如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要咨询营养师来调整你的营养摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：关**洛
维生素套餐：400U*24粒x10盒-Menevit爱乐维男士孕期叶酸复合维生素胶囊补充锌硒30粒
维生素测评：好喜欢。好吃
维生素买家：美**3
维生素套餐：钙维生素D软胶囊200粒一瓶-2瓶装SuperSmart复合维生素daily3含碘叶黄素PQQ进口男女精力代谢
维生素测评：发货是真快。
维生素买家：亲**0
维生素套餐：1瓶装200粒-OLLY女士复合维生素软糖生物素矿物质烟酰胺VC软糖2瓶
维生素测评：钙片也是朋友推荐的，才放心买的，孩子喜欢吃，助力骨骼成长的，不想让孩子因为身高而自卑，所以现在就吃起来。
维生素买家：l**艳
维生素套餐：【共瓶】草莓味45g*瓶-德国双心女性维生素b族养肤复合维生素女士all in one
维生素测评：非常满意，还送了一袋葡萄味的，
维生素买家：t**9
维生素套餐：200粒钙D*2瓶【送VE】-善存小紫瓶成人女性复合维生素女士多维多种b族vc80片
维生素测评：发货速度快，产品包装严实，和描述的一样。好评
浏览“哪些食物含b族维生素高”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a可以去痘印吗女生
下一篇：人体每天所需维生素a的剂量
