补充维生素b和叶酸的食物
若安好维生素：补充维生素b和叶酸的食物
维生素b和叶酸是人体必需的两种营养素，它们对新陈代谢、dna合成、神经系统健康等有着重要作用。以下是一些富含维生素b和叶酸的食物：
若安好维生素：补充维生素b和叶酸的食物一、 维生素b群：
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽等。
- 豆类和豆制品：黑豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆等。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。
- 瘦肉和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉等。
- 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等。
- 蔬菜：菠菜、甜菜、芦笋、西兰花、胡萝卜等。
- 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓等。
若安好维生素：补充维生素b和叶酸的食物二、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
- 橙色蔬菜和水果：胡萝卜、甜椒、南瓜、柑橘类水果。
- 豆类和豆制品：黑豆、豌豆、扁豆、豆腐等。
- 玉米和谷物：全麦面包、燕麦、玉米片等。
- 鸡蛋：蛋白质食品中叶酸含量较高。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等，但要注意乳制品中的叶酸可能因加工而减少。
为了获取足够的维生素b和叶酸，建议保持均衡饮食，多样化摄取这些食物，并可能根据个人需要考虑补充剂。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**e
维生素套餐：5盒装：（约2个月用量）-gardenoflife雀巢生命花园天然维生素C成人维他命VC胶囊120粒正品
维生素测评：补vd很重要，尤其现在不怎么晒太阳
维生素买家：李**0
维生素套餐：500mlx1盒+福人葡萄糖酸钙锌口服溶液24支-DHC持续型维生素c儿童成人增强免疫维c内服无糖咀嚼片vc正品120粒
维生素测评：还没有开始吃呢
维生素买家：t**1
维生素套餐：5送5=发10盒【十盒装】-安利纽崔莱维生素C片45片 天然VC 男女成人营养素 官网正品
维生素测评：维生素E很好用，每天坚持用两粒，皮肤一点也不干了，会坚持用的，好评好评
维生素买家：星**印
维生素套餐：5mg*100片x1瓶【包邮】-德国altapharma多种维生素C泡腾片儿童成人0糖VC维C沸腾泡片饮料
维生素测评：物流发货快，宝贝包装精致。
维生素买家：k**g
维生素套餐：400单位*0粒x1盒【16.8盒】买贵退差价-21金维他复合多种维生素b族片b1男士b2b12女士专用正品
维生素测评：日期可以，包装好，物流快.
浏览“补充维生素b和叶酸的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：常吃维生素b族有副作用吗
下一篇：维生素e饭前还是饭后吃最好
