补充维生素b和叶酸的食物
若安好维生素：补充维生素b和叶酸的食物
维生素b和叶酸是人体必需的两种营养素，它们对新陈代谢、dna合成、神经系统健康等有着重要作用。以下是一些富含维生素b和叶酸的食物：
若安好维生素：补充维生素b和叶酸的食物一、 维生素b群：
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽等。
- 豆类和豆制品：黑豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆等。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。
- 瘦肉和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉等。
- 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等。
- 蔬菜：菠菜、甜菜、芦笋、西兰花、胡萝卜等。
- 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓等。
若安好维生素：补充维生素b和叶酸的食物二、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
- 橙色蔬菜和水果：胡萝卜、甜椒、南瓜、柑橘类水果。
- 豆类和豆制品：黑豆、豌豆、扁豆、豆腐等。
- 玉米和谷物：全麦面包、燕麦、玉米片等。
- 鸡蛋：蛋白质食品中叶酸含量较高。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等，但要注意乳制品中的叶酸可能因加工而减少。
为了获取足够的维生素b和叶酸，建议保持均衡饮食，多样化摄取这些食物，并可能根据个人需要考虑补充剂。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：好**u
维生素套餐：买2发5【实发5瓶500片】
维生素测评：味道不错，扫码验证了，是正品
维生素买家：宝**c
维生素套餐：维生素B族咀嚼片【酸甜橙子味】100粒瓶
维生素测评：酸酸甜甜的，味道还不错
维生素买家：x**9
维生素套餐：【迷你高钙】M钙120粒*1瓶
维生素测评：物美价廉，期待效果！！
维生素买家：t**6
维生素套餐：200粒钙D*2瓶【送大豆磷脂维E胶囊一瓶】
维生素测评：很满意，日期很新，到货也很快，值得购买
维生素买家：豆**坊
维生素套餐：【鸡皮疙磨】阿达帕林10g*1支+20%尿素维e乳膏1支
维生素测评：这款维E身体乳也太好用了，保湿滋润不紧绷，特别滋润好推开，吵架好吸收，大干皮一定要试试，坚持擦！！！坚持使用，效果可以看得到的
浏览“补充维生素b和叶酸的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
