长时间吃维生素c好不好
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维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对身体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿健康、以及参与胶原蛋白的合成等。适量摄取维生素c是有益的，但是过量摄入并不好。
长期大量服用维生素c可能会导致以下问题：
若安好维生素：长时间吃维生素c好不好一、 胃肠道不适：过量的维生素c可能会引起胃部不适，如恶心、腹泻等。
若安好维生素：长时间吃维生素c好不好二、 肾结石风险：过量的草酸盐（维生素c主要以草酸的形式排出体外）可能导致肾结石的风险增加。
若安好维生素：长时间吃维生素c好不好三、 粒细胞减少：大剂量的维生素c可能会抑制骨髓中的粒细胞生成，影响免疫系统。
若安好维生素：长时间吃维生素c好不好四、 铁吸收障碍：虽然维生素c有助于铁的吸收，但过量时反而可能阻碍铁的吸收。
若安好维生素：长时间吃维生素c好不好五、 抗凝血功能减弱：大剂量维生素c可能会干扰体内正常的凝血过程。
因此，建议根据个人的身体需要和医生的指导来合理补充维生素c，一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你有特殊疾病或需求，比如运动员、孕妇或吸烟者，可能需要更高的摄入量，但仍应控制在安全范围内。
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