什么食物补维生素a和维生素d
若安好维生素：什么食物补维生素a和维生素d
维生素a和维生素d对身体健康都非常重要，它们分别参与视力、免疫系统、皮肤健康和骨骼发育等多个方面的功能。以下是一些富含维生素a和维生素d的食物：
维生素a：
若安好维生素：什么食物补维生素a和维生素d一、 动物性来源：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）含有丰富的维生素a。
若安好维生素：什么食物补维生素a和维生素d二、 植物性来源：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯等橙色或深绿色蔬菜和水果含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
维生素d：
若安好维生素：什么食物补维生素a和维生素d一、 动物性来源：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄和牛奶（强化了维生素d的牛奶）是主要的维生素d来源。
若安好维生素：什么食物补维生素a和维生素d二、 日光暴露：人体可以在阳光照射下生成维生素d，特别是通过皮肤吸收紫外线b。不过，这需要适量的日晒，过度暴露则有害。
若安好维生素：什么食物补维生素a和维生素d三、 食物补充：一些食品，如牛奶、橙汁、谷类早餐食品等，也可能被强化添加了维生素d。
请注意，虽然食物是获取维生素a和d的主要途径，但有些人群可能需要额外补充，比如素食者、乳糖不耐受者、日照不足的人等。如有必要，最好咨询医生或营养师的建议。
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