维生素c是一天吃几粒
若安好维生素：维生素c是一天吃几粒
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克（mg）的维生素c，女性为75毫克。但如果你有特殊需求，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者疾病状态，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素c是一天吃几粒第 1 部分
关于服用维生素c片剂，通常每片含有500-1000毫克是比较常见的。不过，一次性不要超过每日推荐摄入量，否则可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。最好是在医生或营养师的指导下，根据个人情况来确定具体的剂量和服用方式。
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