otc的维生素c能长期吃吗
若安好维生素：otc的维生素c能长期吃吗
otc（over-the-counter）指的是非处方药，包括一些维生素和矿物质补充剂。维生素c作为常见的维生素，适量摄入对身体是有益的，它有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。
若安好维生素：otc的维生素c能长期吃吗第 1 部分
然而，即使是otc产品，也不建议长期大量服用。因为过量的维生素c可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，甚至可能干扰其他营养素的吸收。成年人每天推荐的维生素c摄入量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体剂量应根据产品说明和个人健康状况来定。
若安好维生素：otc的维生素c能长期吃吗第 2 部分
如果你有特定的营养需求或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的维生素c摄入量。长期的补充最好是在专业指导下进行。
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