什么食物有维生素eb
若安好维生素:什么食物有维生素eb

维生素b12,也称为钴胺素,是一种水溶性维生素。它在动物性食品中较为丰富,而在植物性食品中天然存在的较少。以下是一些富含维生素b12的食物:

若安好维生素:什么食物有维生素eb一、 动物产品:肉类(牛肉、猪肉、羊肉、禽类、鱼类和海鲜)、蛋类(尤其是蛋黄)、奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)和强化的谷类或植物奶(如豆浆、植物奶等,但需注意查看产品标签,因为并非所有植物奶都添加了维生素b12)。

若安好维生素:什么食物有维生素eb二、 贝类和藻类:比如蛤蜊、牡蛎、海参、螺旋藻等。

如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的量,因为人体很难从植物性食物中自行合成维生素b12。


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