维生素b族小孩一天吃几粒
若安好维生素:维生素b族小孩一天吃几粒

维生素b族是多种水溶性维生素的总称,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。对于小孩,补充维生素b族的剂量应该根据孩子的年龄、体重以及具体维生素b的需求量来确定。

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一般来说,儿童每日维生素b的需求量会比成人少,但具体到每种维生素b的推荐摄入量,需要参考权威的营养指南,如中国居民膳食营养素参考摄入量(dris)。例如,美国儿科学会建议6个月至1岁的婴儿每天维生素b6可能需要0.3-0.5毫克,而1-3岁的幼儿可能需要0.4-0.8毫克。

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在给孩子补充维生素b时,最好是通过食物获取,如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜等,如果需要补充剂,应在医生或营养师的指导下进行,避免过量摄入,因为过量的维生素b也可能对健康产生负面影响。

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请注意,以上信息仅供参考,具体剂量请咨询专业医生或营养师。


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