维生素b族脂溶性和水溶性
若安好维生素：维生素b族脂溶性和水溶性
维生素b族分为两种类型：脂溶性和水溶性。
若安好维生素：维生素b族脂溶性和水溶性一、 脂溶性维生素b族：包括维生素d、维生素a、维生素e和维生素k，它们可以在体内储存，并且过量摄入不容易被排出体外。这些维生素主要通过食物中的脂肪吸收。例如，维生素a主要存在于动物肝脏、鱼肝油和一些深绿色蔬菜中，维生素d主要在阳光下皮肤合成，也可以从鱼、牛奶等食物中获取。
若安好维生素：维生素b族脂溶性和水溶性二、 水溶性维生素b族：主要包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12。这些维生素不能在体内储存，摄入过多会通过尿液排出体外。水溶性维生素主要存在于各种食物中，如全谷类、瘦肉、蔬菜、水果和豆类等。
总的来说，脂溶性维生素可以在体内累积，而水溶性维生素需要定期补充，因为身体无法储存过多。
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