维生素b族脂溶性和水溶性
若安好维生素:维生素b族脂溶性和水溶性

维生素b族分为两种类型:脂溶性和水溶性。

若安好维生素:维生素b族脂溶性和水溶性一、 脂溶性维生素b族:包括维生素d、维生素a、维生素e和维生素k,它们可以在体内储存,并且过量摄入不容易被排出体外。这些维生素主要通过食物中的脂肪吸收。例如,维生素a主要存在于动物肝脏、鱼肝油和一些深绿色蔬菜中,维生素d主要在阳光下皮肤合成,也可以从鱼、牛奶等食物中获取。

若安好维生素:维生素b族脂溶性和水溶性二、 水溶性维生素b族:主要包括维生素b1(硫胺素)、维生素b2(核黄素)、维生素b3(烟酸)、维生素b5(泛酸)、维生素b6、维生素b7(生物素)、维生素b9(叶酸)和维生素b12。这些维生素不能在体内储存,摄入过多会通过尿液排出体外。水溶性维生素主要存在于各种食物中,如全谷类、瘦肉、蔬菜、水果和豆类等。

总的来说,脂溶性维生素可以在体内累积,而水溶性维生素需要定期补充,因为身体无法储存过多。


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