芒果维生素a多吗
若安好维生素：芒果维生素a多吗
芒果含有丰富的维生素a，这是一种对眼睛健康非常重要的营养素。维生素a对于维持良好的视力、保护皮肤和增强免疫力都有积极作用。每100克新鲜芒果大约含有约57国际单位（iu）的维生素a，这在水果中算是含量较高的。不过，芒果中的维生素a主要存在于β-胡萝卜素的形式中，人体需要将其转化为维生素a才能被吸收利用。所以，适量食用芒果可以为身体提供维生素a，但不是最直接的来源。如果你想补充维生素a，还可以考虑其他富含维生素a的食物，如红橙色蔬菜（如胡萝卜、南瓜）、鱼肝油、鸡蛋黄等。
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