若安好维生素:芒果维生素a多吗
芒果含有丰富的维生素a,这是一种对眼睛健康非常重要的营养素。维生素a对于维持良好的视力、保护皮肤和增强免疫力都有积极作用。每100克新鲜芒果大约含有约57国际单位(iu)的维生素a,这在水果中算是含量较高的。不过,芒果中的维生素a主要存在于β-胡萝卜素的形式中,人体需要将其转化为维生素a才能被吸收利用。所以,适量食用芒果可以为身体提供维生素a,但不是最直接的来源。如果你想补充维生素a,还可以考虑其他富含维生素a的食物,如红橙色蔬菜(如胡萝卜、南瓜)、鱼肝油、鸡蛋黄等。
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