正常人能吃维生素c吗
若安好维生素：正常人能吃维生素c吗
当然可以，维生素c（又称为抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有着重要作用。它参与许多生物化学反应，包括胶原蛋白合成、铁的吸收、抗氧化防御等。正常成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这个范围可以根据个人体质、健康状况和生活方式有所不同。
若安好维生素：正常人能吃维生素c吗第 1 部分
维生素c广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，所以正常饮食中就能获取足够的维生素c。不过，如果饮食不均衡或者有特殊需求（如运动员、孕妇、老年人、吸烟者等），可能需要额外补充维生素c。
若安好维生素：正常人能吃维生素c吗第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题，一般情况下，通过食物摄取是不会出现过量问题的。如果有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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