维生素b能助眠吗

若安好维生素：维生素b能助眠吗

维生素b族，特别是维生素b6（pyridoxine）和维生素b1（thiamine），对于睡眠有一定的影响。维生素b6参与制造褪黑激素，这是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。褪黑激素在夜晚分泌较多，帮助我们入睡。然而，维生素b1也有助于能量代谢，包括糖类的分解，这与大脑功能和身体的能量供应有关。

若安好维生素：维生素b能助眠吗第 1 部分

虽然维生素b对睡眠有间接的帮助作用，但并不能直接让人快速入睡。如果你有睡眠问题，除了补充维生素b之外，还应注意保持良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉、避免晚餐过饱、减少咖啡因和酒精摄入等。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生或专业医疗机构，可能需要更全面的评估和治疗。

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