14岁女孩吃维生素c好吗

若安好维生素：14岁女孩吃维生素c好吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于青少年的身体发育有着重要作用。14岁的女孩子正处于生长发育的关键时期，适量补充维生素c是有益的。

若安好维生素：14岁女孩吃维生素c好吗第 1 部分

维生素c有助于增强免疫力，促进伤口愈合，保护皮肤健康，对铁的吸收也有帮助，防止贫血。然而，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以建议在医生或营养师的指导下适量补充。

若安好维生素：14岁女孩吃维生素c好吗第 2 部分

一般来说，青少年每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（约一两个中等大小的橙子的含量）。如果你的孩子有特定的营养需求或健康状况，如运动员、素食者或者有特定疾病，可能需要调整摄入量。因此，最好咨询专业人士的意见，确保孩子的营养摄入平衡和合理。

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