那些食物含维生素d高
若安好维生素:那些食物含维生素d高

维生素d是一种脂溶性维生素,主要通过人体皮肤暴露在阳光下合成,但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物:

若安好维生素:那些食物含维生素d高一、 鱼类:鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼和鲈鱼是维生素d的优质来源。比如一份(约100克)烤三文鱼可以提供约600国际单位(iu)的维生素d。

若安好维生素:那些食物含维生素d高二、 鱼肝油:这是最天然的维生素d来源,尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鲸鱼肝脏提取的鱼肝油。

若安好维生素:那些食物含维生素d高三、 奶制品:强化的牛奶、酸奶、奶酪和鸡蛋黄也是维生素d的好选择。例如,一杯(240毫升)强化的牛奶通常含有100-200 iu的维生素d。

若安好维生素:那些食物含维生素d高四、 蘑菇:某些蘑菇在紫外线照射后会自然产生维生素d,如鸡腿菇、口蘑等。然而,这取决于蘑菇品种和光照条件,所以不是所有蘑菇都富含维生素d。

若安好维生素:那些食物含维生素d高五、 肝脏:猪肝、牛肝等动物肝脏也含有一定量的维生素d。
若安好维生素:那些食物含维生素d高六、 食物添加剂:一些早餐谷物、橙汁和一些食品可能被强化了维生素d。
请注意,虽然这些食物富含维生素d,但直接暴露于阳光下的好处仍然不可忽视。如果你的饮食中维生素d摄入不足,可能需要考虑补充剂。在开始任何补充计划之前,最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:z**1
维生素套餐:1件-优信维生素C果汁软糖儿童成人多种复合维生素钙铁锌硒维E水果糖果
维生素测评:买来给父母用,便宜实惠。
维生素买家:b**n
维生素套餐:无糖维C【青梅味】150克约18颗-Swisse斯维诗男女士复合维生素番茄红素免疫维生素BC
维生素测评:买了好几次了,柠檬的感觉最好吃
维生素买家:m**n
维生素套餐:1瓶200粒+加送钙维生素D软胶囊60粒-GNC健安喜充电包每日营养包男性女性维生素矿物质保健品综合营养
维生素测评:大保龙维D收到,效果不错,都吃了一年多了。
维生素买家:t**5
维生素套餐:100mg*0粒x盒【普通型】盒装-Centrum善存海外男士/女士复合维生素200*2
维生素测评:郊果真好用
维生素买家:曌**9
维生素套餐:1盒+保湿护肤防裂甘油100克-双11预售】汤臣倍健男士复合多种维生素钙锌硒片维生素b族vcvb维c
维生素测评:还行吧,就是药丸比想象中的小太多了,我以为瓶子有手这么大,实际上瓶子只有两根手指这么大
浏览“那些食物含维生素d高”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:辣椒里面有什么维生素
下一篇:吃维生素a补什么营养
