维生素b族存在于什么食物中
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维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。这些维生素在不同的食物中分布广泛：
若安好维生素：维生素b族存在于什么食物中一、 维生素b1：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鱼类（如鳗鱼、三文鱼）、坚果和种子（如花生、杏仁）。
若安好维生素：维生素b族存在于什么食物中二、 维生素b2：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪、酵母。
若安好维生素：维生素b族存在于什么食物中三、 维生素b3：肉类（如牛肉、猪肉、羊肉）、家禽、鱼类、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族存在于什么食物中四、 维生素b5：肉类、鱼、家禽、全谷类、乳制品、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族存在于什么食物中五、 维生素b6：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、土豆、香蕉、鳄梨。
若安好维生素：维生素b族存在于什么食物中六、 维生素b7：动物产品（如鸡蛋、牛奶、肉类）、绿色蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族存在于什么食物中七、 叶酸：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：维生素b族存在于什么食物中八、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼、蛋、奶制品），以及强化的谷物或酵母片。
为了保证全面摄取维生素b族，建议多样化饮食，适当摄入各类食物。如果你有特定的饮食限制或营养需求，可能需要额外补充维生素b族复合制剂。
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