成人一天摄入多少维生素c

若安好维生素：成人一天摄入多少维生素c

成人的维生素c推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克（mg）的维生素c，而成年女性则为75毫克。然而，这个数值可能会因个体差异、健康状况以及生活方式等因素而有所调整。

若安好维生素：成人一天摄入多少维生素c第 1 部分

如果你是孕妇或者哺乳期妇女，以及运动员或者有特定疾病的人群，可能需要更高的维生素c摄入量。同时，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，所以最好遵循专业营养师或医生的建议。

若安好维生素：成人一天摄入多少维生素c第 2 部分

记住，维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，均衡饮食是获取维生素c的最佳方式。

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