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成人一天摄入多少维生素c

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


若安好维生素:成人一天摄入多少维生素c


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成人的维生素c推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说,成年男性每天建议摄入90毫克(mg)的维生素c,而成年女性则为75毫克。然而,这个数值可能会因个体差异、健康状况以及生活方式等因素而有所调整。


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若安好维生素:成人一天摄入多少维生素c第 1 部分

如果你是孕妇或者哺乳期妇女,以及运动员或者有特定疾病的人群,可能需要更高的维生素c摄入量。同时,过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响,所以最好遵循专业营养师或医生的建议。


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若安好维生素:成人一天摄入多少维生素c第 2 部分

记住,维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中,如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等,均衡饮食是获取维生素c的最佳方式。


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