公认的九种b族维生素
若安好维生素:公认的九种b族维生素
若安好维生素:公认的九种b族维生素包括:
若安好维生素:公认的九种b族维生素一、 维生素b1(硫胺素,thiamin,又称抗脚气病维生素):参与能量代谢,对神经系统和心脏健康有重要作用。
若安好维生素:公认的九种b族维生素二、 维生素b2(核黄素,riboflavin):有助于能量产生,维护皮肤、眼睛和口腔健康。
若安好维生素:公认的九种b族维生素三、 维生素b3(烟酸,niacin,又称pp):参与能量代谢,对皮肤、神经系统和心血管系统有益。
若安好维生素:公认的九种b族维生素四、 维生素b5(泛酸,pantothenic acid):参与多种酶的合成,有助于能量产生和皮肤健康。
若安好维生素:公认的九种b族维生素五、 维生素b6(吡哆醇,pyridoxine):参与氨基酸代谢、神经传导和红细胞生成。
若安好维生素:公认的九种b族维生素六、 维生素b7(生物素,biotin):参与蛋白质和脂肪代谢,对头发、皮肤和指甲健康重要。
若安好维生素:公认的九种b族维生素七、 维生素b9(叶酸,folic acid):对胎儿发育和红细胞生成至关重要,对预防贫血有帮助。
若安好维生素:公认的九种b族维生素八、 维生素b12(钴胺素,cobalamin):参与dna合成,对红细胞生成和神经系统功能必不可少。
若安好维生素:公认的九种b族维生素九、 维生素b12和叶酸:两者常常一起被提及,因为它们在体内需要协同工作,特别是对于孕妇和老年人来说,对防止贫血和神经系统问题至关重要。
以上这些维生素通常存在于各种食物中,如肉类、鱼类、全谷物、豆类、蔬菜和水果等。保持均衡饮食有助于确保获取足够的b族维生素。
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