公认的九种b族维生素
若安好维生素：公认的九种b族维生素
若安好维生素：公认的九种b族维生素包括：
若安好维生素：公认的九种b族维生素一、 维生素b1（硫胺素，thiamin，又称抗脚气病维生素）：参与能量代谢，对神经系统和心脏健康有重要作用。
若安好维生素：公认的九种b族维生素二、 维生素b2（核黄素，riboflavin）：有助于能量产生，维护皮肤、眼睛和口腔健康。
若安好维生素：公认的九种b族维生素三、 维生素b3（烟酸，niacin，又称pp）：参与能量代谢，对皮肤、神经系统和心血管系统有益。
若安好维生素：公认的九种b族维生素四、 维生素b5（泛酸，pantothenic acid）：参与多种酶的合成，有助于能量产生和皮肤健康。
若安好维生素：公认的九种b族维生素五、 维生素b6（吡哆醇，pyridoxine）：参与氨基酸代谢、神经传导和红细胞生成。
若安好维生素：公认的九种b族维生素六、 维生素b7（生物素，biotin）：参与蛋白质和脂肪代谢，对头发、皮肤和指甲健康重要。
若安好维生素：公认的九种b族维生素七、 维生素b9（叶酸，folic acid）：对胎儿发育和红细胞生成至关重要，对预防贫血有帮助。
若安好维生素：公认的九种b族维生素八、 维生素b12（钴胺素，cobalamin）：参与dna合成，对红细胞生成和神经系统功能必不可少。
若安好维生素：公认的九种b族维生素九、 维生素b12和叶酸：两者常常一起被提及，因为它们在体内需要协同工作，特别是对于孕妇和老年人来说，对防止贫血和神经系统问题至关重要。
以上这些维生素通常存在于各种食物中，如肉类、鱼类、全谷物、豆类、蔬菜和水果等。保持均衡饮食有助于确保获取足够的b族维生素。
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