成人一天需要多少维生素a
若安好维生素：成人一天需要多少维生素a
成年人每天所需的维生素a摄入量因性别和生理状态而异。一般建议如下：
若安好维生素：成人一天需要多少维生素a一、 对于男性：每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量（rae），或者大约3,000国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：成人一天需要多少维生素a二、 对于女性：每日推荐摄入量为700微克视黄醇活性当量（rae），或者大约2,300国际单位（iu）的维生素a。
然而，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素a，分别建议摄入量为700-900微克rae和1,300-1,900微克rae。
请注意，过量摄入维生素a可能会对健康造成负面影响，特别是对骨骼和肝脏，因此最好遵循官方推荐的摄入量，并在必要时咨询医生或营养师。维生素a主要来源于动物性食物，如肝脏、鱼、蛋黄和奶制品，以及一些植物性食物，如胡萝卜、甜红椒等含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
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