维生素c儿童一天最多摄入量

若安好维生素：维生素c儿童一天最多摄入量

维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于儿童的成长发育非常重要。根据美国国家科学院的推荐，对于4-8岁的儿童，每日维生素c的适宜摄入量为75毫克；9-13岁的儿童为90毫克。然而，这个建议可能会因个体差异、健康状况和生长发育阶段的不同而有所调整。

若安好维生素：维生素c儿童一天最多摄入量第 1 部分

需要注意的是，过量摄入维生素c并不好，长期大量摄取可能导致腹泻、胃部不适等问题。因此，最好是在医生或专业营养师的指导下，根据孩子的具体需求来控制维生素c的摄入量。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，鼓励孩子多吃这些食物，既能满足营养需求，又避免了过量的问题。

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