inne维生素c可以每天吃吗
若安好维生素：inne维生素c可以每天吃吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。虽然它很重要，但过量摄入并不建议。
若安好维生素：inne维生素c可以每天吃吗第 1 部分
一般成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女可能需要稍高一些。如果你的日常饮食中无法获得足够的维生素c，可以适当补充，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻等问题，长期大量摄入还可能干扰其他矿物质的吸收。
若安好维生素：inne维生素c可以每天吃吗第 2 部分
总的来说，保持平衡和适量是关键，不必每天都额外补充，通过均衡饮食获取维生素c更为理想。
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