哪些菜里含维生素b12多
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维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中一般含量较低。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12多一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12多二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎、蛤蜊）等。
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12多三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉。
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12多四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12多五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄。
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12多六、 鱼子酱、鹅肝等高级食材。
如果你是素食者或严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12，因为日常饮食中很难完全满足人体需求。维生素b12对红细胞生成、神经功能和dna合成非常重要，缺乏可能导致贫血、神经系统问题等健康问题。
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