成人每日维生素c推荐用量

若安好维生素：成人每日维生素c推荐用量

成人的维生素c推荐用量根据不同的年龄和性别有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）每日的维生素c建议摄入量为75-90毫克（男性）或75毫克（女性），如果吸烟，这个量可能会增加到125毫克。对于50岁以上的成年人，推荐摄入量为90毫克。

若安好维生素：成人每日维生素c推荐用量第 1 部分

然而，这些是平均值，具体的推荐量可能因个体健康状况、生活方式等因素而略有调整。如果你有特殊的健康需求或者正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，新鲜食物是维生素c的主要来源，包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，适当饮食也能帮助补充维生素c。

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