成人每日维生素c推荐用量
若安好维生素:成人每日维生素c推荐用量

成人的维生素c推荐用量根据不同的年龄和性别有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)每日的维生素c建议摄入量为75-90毫克(男性)或75毫克(女性),如果吸烟,这个量可能会增加到125毫克。对于50岁以上的成年人,推荐摄入量为90毫克。

若安好维生素:成人每日维生素c推荐用量第 1 部分
然而,这些是平均值,具体的推荐量可能因个体健康状况、生活方式等因素而略有调整。如果你有特殊的健康需求或者正在服用某些药物,最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时,新鲜食物是维生素c的主要来源,包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等,适当饮食也能帮助补充维生素c。


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