维生素b族吃多少剂量
若安好维生素：维生素b族吃多少剂量
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内的需求量并不固定，因为摄入量主要取决于个体的年龄、性别、健康状况以及饮食习惯。一般来说，日常饮食中获取足够的维生素b族就足够了，不需要额外补充。
以下是一些常见维生素b的推荐每日摄入量（毫克）：
- b1（硫胺素）：成年男性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、2毫克，成年女性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、1毫克
- b2（核黄素）：成年男性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、1毫克，成年女性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、1毫克
- b3（烟酸）：成年男性：16毫克，成年女性：14毫克
- b5（泛酸）：成年人：5毫克
- b6（吡哆醇）：成年男性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、3-若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、7毫克，成年女性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、1-若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、5毫克
- b7（生物素）：成年人：30微克
- b9（叶酸）：成年女性：400-600微克，孕妇：800-1000微克
- b12（钴胺素）：成年男性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量二、4微克，成年女性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量二、4微克
如果你有特殊的营养需求或疾病情况，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或者患有某些疾病（如胃肠道疾病），可能需要医生或营养师的指导来确定合适的剂量。不建议自行随意增加维生素b族的补充剂摄入，以免过量导致副作用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：怡**1
维生素套餐：买2送1礼【发瓶】-星鲨维生素D滴剂VD软胶囊婴幼儿钙吸收儿童补充剂成人维生素D3
维生素测评：妈妈很喜欢，她说是正品
维生素买家：破**路
维生素套餐：改善装【买2送1】补元气-【香菇来了】inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素VC免疫力*3
维生素测评：气血不足，经常感到头晕，之前都是吃补，什么红枣枸杞，吃了没什么太大作用，后来朋友介绍这个药给我吃，吃了一段时间，红枣枸杞也偶尔在吃，这段时间恢复挺不错的，现在头晕没那么严重了，吃完再继续买
维生素买家：超**0
维生素套餐：女性补钙1瓶装-【朱丹推荐】健敏思ad婴幼儿童维生素ad胶囊滴剂新生儿补钙敏宝ad
维生素测评：以前也吃过钙片，都没有什么感觉的，想不到孕期这么缺钙吃没多久感觉特别明显，我右边胳膊一直怀孕后就酸痛，发冷现在好多了。这款产品很好，看来怀孕真的缺乏钙，后悔吃晚了
维生素买家：李**6
维生素套餐：【1瓶装】补充多种B族维生素-康恩贝 液体钙成人男女性补钙维生素d儿童中老年钙片长高青少年
维生素测评：我一直是个夜猫子，晚上喜欢熬夜追剧或者工作。但自从开始服用维生素B族后，我发现晚上的睡眠质量提高了，早上醒来也不再那么疲惫。
维生素买家：y**5
维生素套餐：【2盒装】男性0岁+ 身体不累 精力充沛-naturewise400iu阳光蓝d3婴幼儿童宝宝维生素vd3滴剂补钙软胶囊型
维生素测评：服用效果：试用了几天，效果很明显，精力明显变好了
浏览“维生素b族吃多少剂量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童吃多种维生素好不好
下一篇：每天吃维生素片对身体好吗
