维生素b族吃多少剂量

若安好维生素：维生素b族吃多少剂量

维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内的需求量并不固定，因为摄入量主要取决于个体的年龄、性别、健康状况以及饮食习惯。一般来说，日常饮食中获取足够的维生素b族就足够了，不需要额外补充。

以下是一些常见维生素b的推荐每日摄入量（毫克）：

- b1（硫胺素）：成年男性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、2毫克，成年女性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、1毫克

- b2（核黄素）：成年男性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、1毫克，成年女性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、1毫克

- b3（烟酸）：成年男性：16毫克，成年女性：14毫克

- b5（泛酸）：成年人：5毫克

- b6（吡哆醇）：成年男性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、3-若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、7毫克，成年女性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、1-若安好维生素：维生素b族吃多少剂量一、5毫克

- b7（生物素）：成年人：30微克

- b9（叶酸）：成年女性：400-600微克，孕妇：800-1000微克

- b12（钴胺素）：成年男性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量二、4微克，成年女性：若安好维生素：维生素b族吃多少剂量二、4微克

如果你有特殊的营养需求或疾病情况，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或者患有某些疾病（如胃肠道疾病），可能需要医生或营养师的指导来确定合适的剂量。不建议自行随意增加维生素b族的补充剂摄入，以免过量导致副作用。

刚刚有人购买了：

浏览“维生素b族吃多少剂量”的人还阅读了

怀孕维生素b6可以吃多久停药

维生素c买什么样的比较好

怀孕可以继续吃维生素e软胶囊

孕妇补维生素d3是什么作用

肚子胖吃什么维生素

维生素b可以和蛋白质一起吃吗

伊可新维生素ad吃了会便秘吗

多维乐牌钙维生素d咀嚼片价格

与本文相关的文章

维生素e可以直接吃吗

六岁男孩吃什么维生素好

喝维生素b6回奶有副作用吗

维生素b族有保护胃粘膜的作用吗

儿童吃多种维生素好不好

每天吃维生素片对身体好吗

仁和维生素b族片能减肥吗

长高吃维生素d几

b族维生素有哪几种组成

八岁孩子还需要补充维生素d吗

更多维生素尽在维生素片哪个牌子好网

上一篇：儿童吃多种维生素好不好

下一篇：每天吃维生素片对身体好吗