补充维生素b和c吃什么好
若安好维生素：补充维生素b和c吃什么好
补充维生素b和c可以通过食物来实现，以下是一些富含这两种维生素的食物建议：
若安好维生素：补充维生素b和c吃什么好一、 维生素b：
- 粗粮：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含b族维生素，特别是b1（硫胺素）、b2（核黄素）和b6（吡哆醇）。
- 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶等都是良好的b族维生素来源，特别是b12（主要存在于动物食品中）。
- 豆类和坚果：豆类如豆腐、豆浆，以及坚果如杏仁、核桃等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豌豆、胡萝卜、土豆等。
若安好维生素：补充维生素b和c吃什么好二、 维生素c：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、菠萝、西红柿等都富含维生素c。
- 蔬菜：红辣椒、绿辣椒、花椰菜、甜椒、白菜等。
- 猕猴桃酱、橙汁、番茄汁等加工过的水果制品也是维生素c的好来源，但要注意糖分含量。
为了获得均衡的营养，建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，同时也可以考虑服用维生素b和c的复合维生素片或单独的维生素补充剂，但在使用任何补充剂之前最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：十**呀
维生素套餐：【B族维生素*1+VC咀嚼片*1】-康恩贝维生素C咀嚼片香橙味100片正品补充成人VC
维生素測評：价格实惠酸酸甜甜的还不错
维生素買家：清**0
维生素套餐：2盒120片【11.5盒】-养生堂成长快乐儿童维生素c软糖叶黄素成人vc乳钙片富铁凝胶Q片
维生素測評：第一次在贵店购买，希望后续继续回购。
维生素買家：棒**w
维生素套餐：Ddros蓝盒400iU（建议1岁以下）-3盒钙尔奇钙片60片碳酸钙维D3孕妇成人补钙维生素D3otc钙片准字号
维生素測評：好，大小宝一直用这个，现在三宝继续，正品，快递也快
维生素買家：t**7
维生素套餐：【瓶周期量】重在巩固-家庭共享推荐-恩威万维生素C咀嚼片维C正品VC水果味0蔗糖成人维他命
维生素測評：服用过一段时间了，效果还不错，葵花药业值得信赖，很放心。下次有需要还会再来
维生素買家：d**0
维生素套餐：15gx1盒+水杨酸软膏20g小痘脸护理-21金维他维生素c咀嚼片成人儿童正品vc含片维c烟酰胺
维生素測評：痘痘肌人群必备的药品祛痘效果非常好，非常快速且干净，比市面上动辄几百的护肤品要好的多，非常适合长痘痘的人群，已经多次回购，每次长痘痘，抹一点第2天就能消很多。
瀏覽“补充维生素b和c吃什么好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素b的八大功效联合用药
下一篇：有口气补什么维生素
