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含有维生素k的食物列表

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:60


若安好维生素:含有维生素k的食物列表


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维生素k是人体必需的一种脂溶性维生素,对于血液凝固、骨骼健康和细胞生长有重要作用。以下是一些富含维生素k的食物:


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若安好维生素:含有维生素k的食物列表一、 绿叶蔬菜:


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- 菠菜


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- 芹菜


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- 油菜


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- 西兰花


- 大白菜


- 甘蓝


- 菠菜豆腐


- 羽衣甘蓝


- 刺梨头


若安好维生素:含有维生素k的食物列表二、 奶制品:


- 牛奶


- 帕尔马干酪


- 酸奶


- 奶油


- 奶酪


若安好维生素:含有维生素k的食物列表三、 柑橘类水果:


- 橙子


- 柠檬


- 柚子


- 草莓(含有一种名为pku的维生素k,但含量较低)


若安好维生素:含有维生素k的食物列表四、 肝脏:


- 猪肝


- 鸡肝


- 牛肝


若安好维生素:含有维生素k的食物列表五、 鱼类:


- 鳕鱼


- 鳗鱼


- 鲑鱼


- 鳗鱼肝


若安好维生素:含有维生素k的食物列表六、 肉类:


- 牛肉


- 羊肉


- 火鸡


- 鸡肉


若安好维生素:含有维生素k的食物列表七、 全谷物和豆类:


- 燕麦


- 黑豆


- 豌豆


- 玉米面


若安好维生素:含有维生素k的食物列表八、 植物油(如橄榄油):虽然含量不高,但含有一定量的维生素k。


请注意,维生素k的吸收与食物中的脂肪含量有关,因此食用上述富含维生素k的食物时,最好搭配一些健康的脂肪来源,以提高其吸收效果。如果你正在服用抗凝血药物或有特定健康状况,请在调整饮食前咨询医生。




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