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维生素d补钙每天用量多少

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:67


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维生素d和钙的推荐摄入量会根据年龄、性别、健康状况和个体需求有所不同。一般来说,成年人每日维生素d的推荐摄入量为:


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若安好维生素:维生素d补钙每天用量多少一、 日常饮食:来源于食物的维生素d(如鱼肝油、蛋黄、奶制品等)大约为600-800国际单位(iu),对于一些特定人群,如老年人、孕妇、哺乳期妇女可能需要更多。


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若安好维生素:维生素d补钙每天用量多少二、 补充剂:如果日常饮食中获取不足,可能需要额外补充。通常建议每日补充维生素d 400-1000 iu,但具体剂量应由医生或营养师指导,因为过量也可能有副作用。


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钙的推荐摄入量如下:


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若安好维生素:维生素d补钙每天用量多少一、 成年人(19-50岁):每天约1000-1300毫克(mg)


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若安好维生素:维生素d补钙每天用量多少二、 老年人(51岁以上):每天约1200-1500毫克(mg)


请记住,这些是普遍建议值,个人需求可能会有所不同。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师以确定最适合你的剂量。




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