骨质疏松每天摄入维生素d

若安好维生素：骨质疏松每天摄入维生素d

骨质疏松症患者确实需要增加维生素d的摄入，因为维生素d对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。根据世界卫生组织的推荐，一般成年人每日应摄入800-1000国际单位（iu）的维生素d，而对于老年人和某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、素食者或日照不足的人群，可能需要更高的剂量，可能达到1500-2000 iu/日。

若安好维生素：骨质疏松每天摄入维生素d第 1 部分

然而，补充维生素d并非越多越好，过量的维生素d可能会对肾脏产生负面影响。因此，最好在医生的指导下进行补充。除了食物，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和牛奶等富含维生素d，阳光也是获取维生素d的重要来源。在早晨和傍晚阳光较为温和的时候，适当户外活动可以帮助身体自然合成维生素d。

若安好维生素：骨质疏松每天摄入维生素d第 2 部分

请记住，任何改变饮食和补充营养素的行为都应在专业医疗人员的建议下进行。

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