吃什么是维生素d的食物
若安好维生素：吃什么是维生素d的食物
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么是维生素d的食物一、 **鱼类**：如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素d。比如一份（约100克）烤三文鱼就含有大约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：吃什么是维生素d的食物二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d来源之一，尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鲱鱼肝中提取的。
若安好维生素：吃什么是维生素d的食物三、 **蛋黄**：蛋黄中含有一定量的维生素d。
若安好维生素：吃什么是维生素d的食物四、 **奶制品和强化食品**：牛奶、酸奶、乳酪、橙汁和其他一些饮料可能会被强化添加维生素d，尤其是对于素食者和乳糖不耐受的人。
若安好维生素：吃什么是维生素d的食物五、 **某些肉类和贝类**：虽然含量不高，但牛肉、猪肉和某些贝类如蘑菇也含有少量的维生素d。
若安好维生素：吃什么是维生素d的食物六、 **蘑菇**：经过紫外线照射处理的蘑菇（例如切达蘑菇）是补充维生素d的好选择，因为它们可以在室温下吸收阳光转化为维生素d。
请注意，每个人的维生素d需求量可能不同，建议根据个人情况和医生建议调整饮食。如果你无法通过饮食获取足够的维生素d，可能需要考虑补充剂。
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