人每天补充多少维生素c才算合理
若安好维生素：人每天补充多少维生素c才算合理
成年人每天推荐的维生素c摄入量为：
若安好维生素：人每天补充多少维生素c才算合理一、 男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：人每天补充多少维生素c才算合理二、 女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：人每天补充多少维生素c才算合理三、 妊娠期女性：120毫克（mg）/天
若安好维生素：人每天补充多少维生素c才算合理四、 哺乳期女性：110毫克（mg）/天
这些数值是根据世界卫生组织和美国国家科学院的建议设定的，但个体需求可能会因健康状况、年龄、性别、吸烟状态等因素有所不同。如果通过食物无法获取足够的维生素c，可能需要考虑补充剂。然而，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，如腹泻、肾结石等，所以最好在医生或营养师的指导下调整补充量。
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