老年人维生素d的每日推荐量
若安好维生素：老年人维生素d的每日推荐量
老年人（65岁及以上）的维生素d每日推荐摄入量通常比成年人稍微低一些，但具体数值可能会因年龄、健康状况和生活环境等因素有所不同。以下是一般建议：
若安好维生素：老年人维生素d的每日推荐量一、 日常饮食：对于大多数老年人，每天摄入800-1000国际单位（iu）的维生素d可能就足够了。这相当于约200-250微克的d3（维生素d3是人体主要吸收的形式）。
若安好维生素：老年人维生素d的每日推荐量二、 光照：皮肤也可以合成维生素d，尤其是在阳光充足的季节，适量的户外活动可以帮助补充。然而，由于老年人皮肤对紫外线的敏感性增加，长时间暴露在阳光下可能不安全，最好咨询医生的建议。
若安好维生素：老年人维生素d的每日推荐量三、 补充剂：如果日常饮食中无法获取足够的维生素d，或者有特殊情况如骨质疏松等疾病，医生可能会建议服用更高剂量的补充剂。
请注意，每个人的情况都不同，以上建议仅供参考。最好咨询专业医生或营养师，根据个人健康状况来确定适当的维生素d摄入量。
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