维生素c水果蔬菜有哪些
若安好维生素：维生素c水果蔬菜有哪些
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着多种作用，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的常见水果和蔬菜：
若安好维生素：维生素c水果蔬菜有哪些一、 水果：
- 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。
- 草莓：草莓也是维生素c的好来源，100克草莓大约含有58毫克的维生素c。
- 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，100克猕猴桃含有超过160毫克的维生素c。
- 柠檬：柠檬虽然酸，但维生素c含量极高，一个柠檬约有53毫克。
- 菠萝：菠萝含有丰富的维生素c，100克新鲜菠萝含有47毫克。
若安好维生素：维生素c水果蔬菜有哪些二、 蔬菜：
- 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素c含量最高的，100克鲜红辣椒含有195毫克的维生素c。
- 花椰菜：花椰菜含有大量的维生素c，100克花椰菜大约有59毫克。
- 西兰花：西兰花是另一种富含维生素c的蔬菜，100克西兰花有60毫克左右。
- 番茄：番茄虽不算特别高，但100克熟番茄仍含有14毫克的维生素c。
- 卷心菜：卷心菜含有较多维生素c，100克卷心菜大约有33毫克。
除了这些，还有许多其他水果和蔬菜也含有维生素c，如柑橘类（如柚子、葡萄柚）、甜椒、菠菜、西红柿、草莓、木瓜等，多样化的饮食可以帮助你更好地摄取维生素c。
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