新陈代谢不好吃维生素b几
若安好维生素：新陈代谢不好吃维生素b几
维生素b群对新陈代谢有重要作用，特别是b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。如果新陈代谢不好，可以考虑增加这些维生素的摄入，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量或不适当的补充也可能带来问题。
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具体来说，你可以通过食物来获取维生素b，比如：
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- b1：全谷类、瘦肉、豆类、酵母
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- b2：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类
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- b3：牛肉、猪肉、家禽、鱼、全谷类、豆类
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- b5：肝脏、酵母、鱼、鸡肉、绿叶蔬菜
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- b6：肉类、鱼类、全谷类、豆类、香蕉、土豆
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- b7：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋
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- b9：绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷类、豆类
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- b12：肉类、鱼、蛋、奶制品、强化食品
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如果你认为自己确实需要补充维生素b，建议选择复合维生素b或者专门的b族维生素片，但请务必遵循剂量指示，避免过量。同时，改善生活习惯，如保持良好的睡眠、规律的饮食和适量运动，也是提高新陈代谢的重要因素。
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