成人每天补充多少维生素才正常

2024-09-19 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：23

若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常

成年人的维生素需求量因维生素种类和个体差异而有所不同。一般来说，以下是一些常见维生素的日推荐摄入量：

若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常一、维生素a：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克（视黄醇当量）。

若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常二、维生素c：男性90毫克，女性75毫克。

若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常三、维生素d：通常通过日常饮食和阳光暴露获得足够的量，但补充剂建议为15-20微克（600-800国际单位）。

若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常四、维生素e：15毫克。

若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常五、维生素k：90-120微克。

若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常六、 b族维生素：如b1（若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常一、2毫克）、b2（若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常一、1毫克）、b3（14毫克）、b5（5毫克）、b6（若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常一、3毫克）、b7（25微克）、b9（400微克叶酸，孕妇需要更多）、b12（若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常二、4微克）。

请注意，这些数值是平均值，具体需求可能会根据年龄、性别、健康状况、生活方式等因素有所变化。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，保持均衡饮食，尽量从食物中获取维生素，如果饮食不能满足需求，再考虑适量补充维生素。

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