吃什么可以补充维生素d和钙元素
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d和钙元素
维生素d和钙是维持骨骼健康的重要营养素，以下是一些富含维生素d和钙的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d和钙元素一、 **富含维生素d的食物**：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，它们含有丰富的维生素d3。
- 鱼肝油：是一种天然的维生素d来源。
- 蛋黄：蛋黄中的维生素d含量较高。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素d的版本。
- 香菇：在阳光下晒过后，香菇中会自然产生维生素d2。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d和钙元素二、 **富含钙的食物**：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是最好的钙来源。
- 鱼类：如小鱼、虾皮、贝类等。
- 豆制品：豆腐、豆浆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、羽衣甘蓝等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻、葵花籽等。
- 谷物：一些谷物产品如燕麦、全麦面包等可能添加了钙。
为了确保摄入足够的维生素d和钙，除了食物，还可以适当晒太阳（注意避免中午最强烈的紫外线），或者考虑服用维生素d和钙的补充剂。但请在医生或营养师的建议下使用补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：走**7
维生素套餐：5件-【75折前4h】21金维他男士多种复合维生素矿物质56片Vb族锌硒钙
维生素测评：商品品质好 商家发货速度快
维生素买家：刘**8
维生素套餐：瓶【买2送1 周期调理】-德国双心少女感每日营养包女性男士复合维生素b族矿物质营养补剂
维生素测评：喜欢吃小火锅，吃完我立马就上火，脸上的痘痘很多。通过吃了这个维生素12之后，我的脸上痘痘明显少了，而且也不上火了。
维生素买家：t**9
维生素套餐：8支 x 1盒-国药集团时光包每日营养包女性男士复合综合维生素30保健品女维
维生素测评：这家的是正品，之前买过了，发货也很快，喝完再来
维生素买家：分**降
维生素套餐：金钙尔奇高钙片60片1瓶-国药每日营养包男性复合维生素B族多种综合矿物质片40岁营养品
维生素测评：给老爸买的，大品牌，值得信赖，缺钙的危害很大，比如骨质疏松等，而且还会导致免疫力下降，容易生病，所以及时补钙还是很重要的，期待效果。
维生素买家：g**9
维生素套餐：【温和补钙 不伤胃】健美生中老年钙片-【凑单更便宜】FANCL芳珂60岁男综合营养维生素30包/袋*3
维生素测评：扫码是正品，包装不错，吃起来效果好的话会回购
浏览“吃什么可以补充维生素d和钙元素”的人还阅读了
与本文相关的文章
