补充维生素的蔬菜有哪些
若安好维生素：补充维生素的蔬菜有哪些
维生素是维持人体正常生理功能必不可少的一类营养素，它们在许多蔬菜中含量丰富。以下是一些富含各种维生素的蔬菜：
若安好维生素：补充维生素的蔬菜有哪些一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果。
若安好维生素：补充维生素的蔬菜有哪些二、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：补充维生素的蔬菜有哪些三、 维生素d：蘑菇（特别是香菇）、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄。
若安好维生素：补充维生素的蔬菜有哪些四、 维生素e：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜菜。
若安好维生素：补充维生素的蔬菜有哪些五、 维生素k：菠菜、甘蓝、西兰花、芹菜、油菜。
若安好维生素：补充维生素的蔬菜有哪些六、 维生素b1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、香蕉。
若安好维生素：补充维生素的蔬菜有哪些七、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、全谷类。
若安好维生素：补充维生素的蔬菜有哪些八、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼类、全谷类、豆类。
若安好维生素：补充维生素的蔬菜有哪些九、 维生素b5（泛酸）：肝脏、酵母、全谷类、奶酪。
10. 维生素b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、土豆、香蕉、坚果。
记住，均衡饮食是获取所有必需维生素的关键，多种蔬菜搭配食用可以确保摄入全面的营养。
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