吃维生素c和复合维生素b好吗
若安好维生素：吃维生素c和复合维生素b好吗
吃维生素c和复合维生素b是有益的，但是否适合以及如何使用，需要根据个人的具体情况来决定。
若安好维生素：吃维生素c和复合维生素b好吗一、 维生素c：它是一种强大的抗氧化剂，对免疫系统、皮肤健康、铁吸收和伤口愈合都有重要作用。如果你的饮食中缺乏富含维生素c的食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等），或者有压力大、经常生病、吸烟等情况，适量补充维生素c是有益的。但是，过量摄入可能导致肠胃不适，甚至肾结石，所以最好在医生或营养师的建议下服用。
若安好维生素：吃维生素c和复合维生素b好吗二、 复合维生素b：维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等，它们参与能量代谢、神经功能、红细胞形成等多种生理过程。如果你的饮食中长期缺乏某些b族维生素，或者存在压力大、消化问题等情况，复合维生素b可能有助于补充。但同样，过量摄入也可能有害，比如可能导致神经系统问题。因此，应遵循推荐剂量，避免自行过量补充。
总的来说，任何补充剂都不能替代均衡饮食，保持良好的生活习惯和规律的膳食结构才是最重要的。如有特殊需求，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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