儿童能常吃维生素c吗
若安好维生素:儿童能常吃维生素c吗
维生素c,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对于儿童的成长发育有着重要作用。它可以增强免疫力,促进铁吸收,对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益。
若安好维生素:儿童能常吃维生素c吗第 1 部分
一般来说,儿童是可以适量摄取维生素c的。根据美国儿科学会的建议,6个月至1岁的婴儿每天需要约40毫克的维生素c,1-3岁的幼儿需要50毫克,4-8岁的儿童需要60毫克,9-13岁的青少年需要75毫克。但是,过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,所以最好在医生或营养师的指导下为孩子补充。
若安好维生素:儿童能常吃维生素c吗第 2 部分
值得注意的是,新鲜水果和蔬菜富含维生素c,如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,这些都是天然的维生素c来源,应鼓励孩子多吃这些食物,而不是依赖于维生素c补充剂。
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