儿童能常吃维生素c吗

若安好维生素：儿童能常吃维生素c吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于儿童的成长发育有着重要作用。它可以增强免疫力，促进铁吸收，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益。

若安好维生素：儿童能常吃维生素c吗第 1 部分

一般来说，儿童是可以适量摄取维生素c的。根据美国儿科学会的建议，6个月至1岁的婴儿每天需要约40毫克的维生素c，1-3岁的幼儿需要50毫克，4-8岁的儿童需要60毫克，9-13岁的青少年需要75毫克。但是，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下为孩子补充。

若安好维生素：儿童能常吃维生素c吗第 2 部分

值得注意的是，新鲜水果和蔬菜富含维生素c，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，这些都是天然的维生素c来源，应鼓励孩子多吃这些食物，而不是依赖于维生素c补充剂。

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