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维生素b饭前吃还是饭后吃效果好

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


若安好维生素:维生素b饭前吃还是饭后吃效果好


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维生素b族是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。它们在身体的新陈代谢中起着重要作用,参与能量的产生、神经系统功能、红细胞生成等。


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若安好维生素:维生素b饭前吃还是饭后吃效果好第 1 部分

关于维生素b的服用时间,一般来说,没有特别规定必须饭前或饭后吃,因为它们主要通过食物摄入,也可以作为补充剂使用。但考虑到维生素b12和叶酸在肠道吸收需要胃酸的帮助,如果与食物一起服用可能会提高其吸收率。因此,如果你在服用维生素b12或叶酸补充剂,可以在饭后服用,以减少对胃酸的影响。


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若安好维生素:维生素b饭前吃还是饭后吃效果好第 2 部分

总的来说,饭前饭后服用维生素b并没有严格的规定,关键是要确保每天摄入足够的量,并且与饮食搭配合理。如果你有特定的健康需求或者遵医嘱服用,最好咨询医生或营养师的建议。


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